¡Hola! Bienvenido a bordo.
Espero que estes muy bien y estés pensando siempre en positivo.
¿Escribes habitualmente sobre tu estado emocional? Esta semana estoy encantada de compartir contigo esta publicación sobre los beneficios que nos aporta la escritura emocional como estrategia para descargar y liberar mis emociones.
A continuación, te voy a hablar de algunos de los beneficios que nos aporta la escritura emocional, que son:
- Conocerse a sí mismo
¿Cómo empezar a conocerse a sí mismo a través de la escritura emocional?
Como decía William Shakespeare, «De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo».
Conocerse a sí mismo debería de ser asignatura obligatoria para todos para nuestro correcto desarrollo y crecimiento personal como persona. Usar la escritura personal como proceso de autoconocimiento de nuestras preferencias es muy potente como herramienta para analizar los patrones mentales que repetimos. Es muy positivo darse cuenta de todos los patrones que uno repite para analizar si estos son adecuados con la interpretación de nuestra historia de vida. Encontrarte a ti mismo te da sentido de vida, un enfoque, un proposito de vida. Y cómo no, sirve para liberarte… de acciones que no te ayudan para nada.
- Optimizar nuestro sistema de creencias personales
¿Cómo optimizar nuestro sistema de creencias personales a través de la escritura emocional?
Cuando plasmamos las palabras en escrito es posible analizar nuestras creencias personales, es decir, interpretar la percepción de nuestra realidad, de nuestro mundo exterior y su aceptación en nuestro sistema interior. Hay creencias que te motivan a llevar tu rutina pero hay otras que paralizan porque son creencias personales limitantes en nuestra vida. Expresar en palabras nuestros miedos ayuda a romper limitaciones para lograr profundos y duraderos cambios en uno mismo, como la visión que uno tiene sobre sí mismo y de nuestra vida. Abordar limitaciones personales, muros existentes en nuestra vida, fuentes que nos van robando energías es un modo perfecto para reconocer esos obstáculos, poniéndoles nombre para ir afrontarlos mediante las ideas que vas plasmando.
- Optimizar nuestro sistema de comunicación
¿Cómo optimizar nuestro sistema de comunicación a través de la escritura emocional?
Este ejercicio de escritura para la liberación emocional es una herramienta terapéutica de forma consciente que influye sobre nuestra psicología. Cuando escribo sigo pautas de la Programación Neurolingüística (PNL), una ciencia del cerebro que analiza cómo afectan nuestros patrones lingüísticos a nuestra programación mental y a las funciones de nuestro sistema nervioso. Cuando uso las palabras para definir mi realidad, tomo consciencia de la importancia del buen uso de mi lenguaje al comunicarme conmigo, con con mi entorno y como proceso la información del mundo que me rodea.
- Mejorar el proceso de decisión personal.
¿Cómo mejorar el proceso de decisión personal a través de la escritura emocional?
Muchas veces vamos por la vida como si fueramos zombies en una sociedad dormida al ritmo de una inercia que no te beneficia. Es necesario marcarse objetivos personales y describir como se pueden conseguir para vivir tu vida ideal, ejecutar ideas en acciones, determinar cuáles son tus prioridades nos ayuda en nuestro proceso de tomar decisiones y mostrar opciones para para abordar los propios conflictos de manera directa. Es recomendable escribir la vida ideal y lo que conforma esa realidad en presente como si ya se estuviera viviendo, y sentirlo así para fijarla en la cabeza para moldear la mente para que resulte más fácil aceptar las cosas buenas que llegan y conseguir los objetivos marcados.
- Comprender nuestro estado de ánimo
¿Cómo comprender nuestro estado de ánimo a través de la escritura emocional?
La escritura emocional y terapéutica, enfocada desde el yo permite narrar experiencias propias, profundizar en la propia memoria según las necesidades y las circunstancias. Tú vas a ser tu propio terapeuta, tú vas a explorar en tus emociones y en tu mundo interior del que todos disponemos para analizar cómo te sientes. Expresar en palabras nuestras emociones, sensaciones, deseos, problemas, entre temáticas infinitas para descubrir y comprenderlos.
De esta manera nos ayuda a liberarnos de malos momentos, aliviar el estrés, la ansiedad, la incertidumbre y así permitimos que nuestra mente descanse.
Pues dar respuesta a preguntas como estas:
- ¿Cómo me siento ahora?
- ¿Por qué me siento así, qué lo ha provocado?
- ¿Siento rabia, tristeza, pereza, alegría o que es?
- ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
- Como estrategia de creación
¿Cómo usar la escritura emocional como estrategia de creación?
Como decía Voltaire, «La escritura es la pintura de la voz». La escritura emocional sirve como estrategia de creación, liberar la imaginación, expresar tu talento como puede ser componer, escribir canciones, tocar un instrumento musical, hacer tu propia versión de canciones, plasmar memorias en forma de autobiografía, diarios, la autoficción, la autobiografía novelada y la novela autobiográfica.
A mi me apasiona el arte de crear y escribir canciones propias. Es mi terapia. Tengo muchos escritos en papeles, libretas, notas de Word, notas de audio en móvil y me encantaría escucharlos en canciones totalmente acabadas y compartirlas con el mundo. No soy cantante, pero me encanta escribir así que con la ayuda de mi profesor de canto y la ayuda de un estudio profesional de grabación de música estoy trabajando aquí España para este objetivo como parte de mi pasión, hobby y proyecto personal. Es un proceso lento pero constante. Ya tengo una canción acabada resultado de escritos de cuando vivía en Australia hará ya un par de años. A la versión final la he titulado “I’m calling begging for mercy”. Dejo aquí el video lírico de “I’m calling begging for mercy” publicado en mi canal de Youtube.
Estas estrategias potencian tu creatividad, te ayudará a tener mejores ideas, crear contenidos, refuerza la identidad y la autoestima, alivia la ansiedad y la depresión, desvía la atención del dolor y de los estímulos que provocan el estrés. Espero que esta publicación te sea de gran ayuda para canalizar tus emociones de manera constructiva, de tal forma que dejen de producir malestar y se conviertan en una fuente de liberación de tensión, auto-conciencia, aumente la capacidad de comunicación y la autoestima.
Pues aquí están algunos de los beneficios de la escritura emocional. Cuánto más escribas mejor así fijas en tu cabeza nuevas ideas. Todo lo que necesitas es hoja en blanco, un lápiz y tu mente como modo de canal de expresión privado para tu descarga emocional. También puedes usar una aplicación de edición en tu móvil, usar una nota de audio o escribir en el ordenador. El recurso que más te convenga. Cualquiera de estos métodos puede desarrollar hábitos para mejorar tu calidad de vida a través de entendimiento de tu escritura.
¿Te animas? ¡Cuéntame si utilizas alguna de estas estrategias en los comentarios y que tal te va.
Para mantenernos conectados, compartiremos en este blog cada jueves una “experiencia” semanal personal sobre mis conocimientos como licenciada en Periodismo, Publicidad y Relaciones Públicas y certificada en Industria musical y en negocios.
¡Tendré más contenidos para compartir en las próximas semanas, pero por favor manténte a salvo, quédate en casa y cuídate!
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MAVEL De La Rosa 