¡Hola! ¡Hola! Bienvenido a bordo.
Espero que estes muy bien y estés pensando siempre en positivo.
Esta semana estoy encantada de compartir contigo esta publicación sobre las estrategias que uso para liberar mis emociones y potenciar mi creatividad a través de la escritura emocional.
A continuación, te voy a hablar de estrategias para potenciar la creatividad, descargar y liberar emociones, que son:
Estas técnicas son las siguientes:
- El diario personal o diario de vida
¿Cómo usar el diario personal o diario de vida como estrategia de creación, descargar y liberar emociones?
Tener un diario personal es una técnica muy usada para descargar el peso emocional. Se aconseja registrar la fecha, escribir cuando te despiertas para recargarte de energía positiva y antes de ir a dormir para descargar la mente y prepararla para dormir. Pero escribe todas las veces que quieras. LLévalo siempre contigo a todas partes y escribe para expresar tus sentimientos, tus experiencias de vida, pensamientos, ideas, canciones, poesías, en fin lo que te apetezca.
Como decía Platón “La música da alma al universo, alas a la mente, vuelos a la imaginación, consuelo a la tristeza y vida y alegría a todas las cosas.” Las siguientes técnicas están relacionadas con la música. Estamos expuestos a alguna forma de manifestación musical desde nuestra formación humana en el útero materno. Los sonidos en forma organizada está presente en nuestras vidas en las voces humanas que nos rodean, con su melodía particular, además de la música. Así es como desarrollamos la inteligencia emocional, como la empatía, la habilidad de expresarnos y compartir nuestros sentimientos. Los beneficios de la música en el plano cognitivo, físico o socioemocional son muchos porque sirve para satisfacer necesidades físicas, emocionales, sociales, mentales y cognitivas, promover la comunicación, el aprendizaje o las relaciones. La Terapia Musical es un medio de comunicación ideal para lidiar con los pensamientos y sentimientos de ansiedad, depresión y la sensación de aislamiento. Estos a menudo pueden ser intervenidos con el uso de la música, con melodías calmantes que ayudan a reducir el estrés e incluso bajar la presión arterial. La música ayuda a desarrollar maneras de hacer frente cuando surgen situaciones difíciles de una manera más creativa, construir confianza en uno mismo, ayudar a los individuos a asumir la responsabilidad de sus decisiones y hacer más elecciones de forma independiente.
Sirviendo la música como una salida creativa podemos usar:
- La improvisación musical
¿Cómo usar la improvisación musical como estrategia de creación, descargar y liberar emociones?
Improvisar tiene incidencia sobre nuestros procesos mentales, sensaciones, percepciones y ofrece la oportunidad de expresarse de una manera creativa gracias a la improvisación musical. Ayuda al aprendizaje, mejora la orientación en la realidad, aumenta la capacidad de atención y concentración, y mantiene o mejora las habilidades verbales y de comunicación. Improvisar es un arte que cura porque hacemos trabajar a nuestro cerebro, nos volvemos más observadores y aprendemos a conectar ideas aparentemente inconexas manifestando un sentido más fuerte de nosotros mismos.
- Componer / escribir canciones
¿Cómo componer / escribir canciones como estrategia de creación, descargar y liberar emociones?
La escritura de una canción sobre experiencias personales puede resultar más fácil que hablar de ello. Componer música también fomenta la conciencia de sí mismo, aumenta la autoestima y ayuda a comprender el origen de los sentimientos tras analizar situaciones significativas del pasado. Ayuda a expresar los sentimientos y evocar emociones. De que el nacimiento de una canción vaya acompañado de un proceso de pensar en profundidad una temática, para que pueda inspirarse en alguna etapa o episodio de su vida significativo. El proceso continúa con la escritura de una letra profunda con una melodía que llevará asociados unos sentimientos concretos, como el amor, como la tristeza, eligiendo adecuadamente las notas. Escribir canciones se ha convertido en una terapia para muchos artistas como Ed Sheeran, Mikel Erentxun, Pablo Alborán, Dani Martín; entre otros. Así es como desarrollan trabajos autobiográficos de usar la escritura como una herramienta terapéutica para sacar a la luz lo que llevan dentro, desahogarse, aclarar sus sentimientos o sus dudas, animarse, conocerse mejor e incluso de ayudarse a tomar alguna decisión. Pablo Alborán: «Escribir canciones de amor es una terapia, un desahogo». Dani Martín: «Componer es una terapia para mí». Me apasiona el arte de crear y escribir canciones propias. Es también mi terapia. Pero sinceramente, no soy experta en la composición musical, en este campo tengo poco que aportar, no tengo una guía mágica de los pasos a seguir para escribir canciones con formación musical. Pero, a continuación, te voy a explicar mi propia experiencia de cómo he lanzado mi primer sencillo.
- Cantar
¿Cómo usar el canto como estrategia de creación, descargar y liberar emociones?
Hay personas que crean sus propias canciones como respuesta al trauma o a la situación difícil que atravesaron. Pero para los que no desean componer canciones propias es posible escuchar y cantar determinadas canciones con un determinado mensaje que ayude en los momentos de dificultad. Las creaciones musicales ejercen una importante fuerza emocional sobre nosotros porque estas se crean con el fin de transmitir sensaciones, emociones, sentimientos concretos. Entran en juego otros elementos como los recuerdos que se tengan asociados a ella o el tema mismo que se trate en la canción. La palabra y la voz humana podemos decir que la canción es en sí misma un género literario. La música como terapia del alma provoca sentimientos, sensaciones, alegría y tristeza, melancolía. Evoca recuerdos, buenos y malos.
- Lee y aprende de profesionales
¿Cómo usar la lectura y el aprendizaje de profesionales como estrategia de creación, descargar y liberar emociones?
Es bueno que sigas formándote y conozcas hábitos que puedas emplear en tu día a día para ampliar tu lado creativo. Rodéate de gente con inquietudes. La palabra y la voz humana podemos decir que la canción es en sí misma un género literario. La música como terapia del alma provoca sentimientos, sensaciones, alegría y tristeza, melancolía. Evoca recuerdos, buenos y malos.
¿Te animas? ¡Cuéntame si utilizas alguna de estas estrategias en los comentarios y que tal te va.
Para mantenernos conectados, compartiremos en este blog cada jueves una “experiencia” semanal personal sobre mis conocimientos como licenciada en Periodismo, Publicidad y Relaciones Públicas y certificada en Industria musical y en negocios.
¡Tendré más contenidos para compartir en las próximas semanas, pero por favor manténte a salvo, quédate en casa y cuídate!
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MAVEL De La Rosa 